11.12.2020 bezglutenowe dla zabieganych koktajl przekąska smoothie śniadanie
Koktajl bananowo - orzechowy
Pyszny koktajl bananowo – orzechowy🍌🌰🍶 😁
Innymi słowy proste i pożywne śniadanie dla zabieganych 😋
Wartości odżywcze 1 porcji:
Energia 435 kcal; białko 12 g; tłuszcz 13,5 g; węglowodany 70 g; błonnik 7,5 g
Łapcie przepis👩🍳👨🍳👇
Składniki na 1 porcję 🍽️📝:
👉 1 średni banan (ok. 115 g) 🍌,
👉 1/2 szklanki mleka – 120g, (u mnie owsiane) 🍶,
👉 3 łyżki jogurtu naturalnego,
👉 3 łyżki namoczonych wcześniej płatków owsianych,
👉 1/2 łyżeczki miodu (opcjonalnie),
👉 1 łyżeczka masła orzechowego (15 g) 🌰.
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalać niewielką ilością wody, odstawić na 10 minut. Banana obrać i pokroić. Wszystkie składniki połączyć i zmiksować na gładko 😉
Smacznego! 🙃🙃
Brak komentarzy