Smosarska

Dziś mam dla Was infografikę z tematem, który niestety nie jest zbyt często poruszany, a jest bardzo istotny dla zdrowia każdej kobiety🙆‍♀️
Krew menstruacyjna – czy kiedyś zastanawiałaś się nad jej barwą?
Pytanie o wygląd krwi menstruacyjnej zadaję wszystkim pacjentkom, z którymi widzę się na konsultacji. Większość kobiet odpowiada, że ich krew menstruacyjna jest ciemna i pojawiają się w niej skrzepy, szczególnie w pierwszych dniach miesiączki.

O czym świadczy ciemnopurpurowy kolor krwi i obecność skrzepów?🤔

Przede wszystkim o zastoju krwi.⛔
Oznacza to, że Nasze endometrium nie oczyszcza się prawidłowo podczas miesiączki. Zastój krwi jest związany z niskim progesteronem, a tym samym z wysokim estrogenem. Częstym skutkiem zastoju krwi są bolesne miesiączki (bez leków przeciwbólowych ani rusz!) oraz mięśniaki macicy lub problemy nowotworowe.
Zastojowi krwi można przeciwdziałać.

Co warto zastosować?

• Ruch – najlepiej sprawdzi się umiarkowana aktywność fizyczna, np. spacer, joga,
• Relaks – niwelujący stres, a tym samym jego skutki dla Naszej równowagi hormonalnej (niski progesteron),
• Ciepłe potrawy🍲 – żadnej surowizny czy zimnych przekąsek🙅‍♀️. Posiłki powinny być ciepłe, gotowane. Warzywa i owoce należy poddawać obróbce termicznej (gotowanie, gotowanie na parze, duszenie, pieczenie).
  Zalecane pokarmy w trakcie menstruacji to m. in. : wątróbka, fasolka adzuki, ryby, ryż, zupy. Niewskazane są zimne napoje (poniżej 36 stopni C),
• Unikać zimna – podczas menstruacji spada odporność organizmu, dlatego warto wystrzegać się wychłodzenia,
• Sen – podczas menstruacji należy skupić się na sobie i wydłużyć sen przynajmniej o jedną godzinę,
• Zioła przyprawy – owoc głogu, kwiat krokosza barwierskiego (do zastosowania między menstruacjami), kurkuma, pieprz kajeński, imbir, czosnek.

Dbajmy o siebie😉