15.9.2018 odporność WITAMINA D witamina słońca witaminy ZDROWIE
Witamina D - witamina Słońca
Moi Drodzy!
Chciałam przypomnieć, że już zaczął się czas, kiedy każdy Polak, mały czy duży, powinien przyjmować witaminę D. Analizując wyniki badań Pacjentów w gabinecie stwierdzam, że bardzo niepokojący jest (wręcz skrajny) niedobór witaminy D (nawet <7 ng/ml) w różnych grupach wiekowych.
W celu sprawdzenia poziomu witaminy D (cholekalcyferolu) w organizmie należy zbadać stężenie 25-hydroksywitaminy D w surowicy (25-OHD). Optymalny poziom dla osób dorosłych wynosi 50 – 80 ng/ml .
Głównym źródłem witaminy D3 jest synteza skórna. W naszej szerokości geograficznej synteza ta zachodzi od kwietnia do września. Natomiast, w okresie od października do marca synteza skórna praktycznie nie zachodzi. W sezonie zimowym dzienne zalecane spożycie dla osób dorosłych wynosi 2000 j.m. (około 50 µg/ d), jednak przy znacznych niedoborach cholekalcyferolu w organizmie dawka ta może być niewystarczająca. Dlatego zawsze przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać stężenie 25(OH)D3 i indywidualnie dobrać dawkę witaminy D.
Drogi Polaku suplementuj się witaminą D, bo warto 🙂
Oto kilka funkcji, jakie spełnia cholekalcyferol w organizmie:
- zwiększa odporność organizmu,
- pozwala zachować prawidłową gęstość mineralną kości (dba o zdrowie kości),
- powoduje poprawę samopoczucia, wzrost energii,
- reguluje poziom cholesterolu we krwi,
- chroni komórki nerwowe przed demielinizacją (działanie neuroprotekcyjne),
- jest wykorzystywana w profilaktyce i leczeniu depresji, łuszczycy, cukrzycy, chorób układu krążenia (miażdżyca),
- poprawia wrażliwość komórek na insulinę,
- reguluje ciśnienie krwi,
- chroni organizm przed rozwojem chorób nowotworowych, tj. m.in.: nowotwór prostaty, piersi, przełyku, żołądka, jelita grubego,
- zmniejsza ryzyko powstawanie przerzutów nowotworowych,
- jest wykorzystywana w profilaktyce i leczeniu chorób autoimmunologicznych (np. stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu 1 itp.).
Nie ma co dyskutować, trzeba suplementować 🙂
Bibliografia
- Bełtowski J., Atanassova P., Chaldakov G.N., Jamroz – Wiśniewska A., Kula W., Rusek M.: Opposite effects of pravastatin and atorvastatin on insulin sensitivity in the rat: Role of vitamin D metabolites; Atherosclerosis 2011; 219 (2): 526 – 531.
- Botella-Carretero J.I., Alvarez-Blasco F., Villafruela J.J., Balsa J.A., Vázquez C., Escobar-Morreale H.F.: Vitamin D deficiency is associated with the metabolic syndrome in morbid obesity; Clin Nutr. 2007; 26(5): 573-580.
- Carbone L.D., Rosenberg E.W., Tolley E.A., Holick M.F., Hughes T.A., Watsky M.A., Barrow K.D., Chen T.C., Wilkin N.K., Bhattacharya S.K., Dowdy J.C., Sayre R.M., Weber K.T.: 25-Hydroxyvitamin D, cholesterol, and ultraviolet irradiation; Metabolism 2008; 57 (6): 741 – 748.
- Dittfeld A., Gwizdek K., Koszowska A., Fizia K.: Wielokierunkowe działanie witaminy D; Annales Academiae Medicae Silesiensis 2014, 68, 1: 47 – 52.
- Grimes D.S.: Are statins analogues of vitamin D?; Lancet 2006; 368 (9529): 83-86.
- Holick M.F., Chen T.C.: Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences; The American Journal of Clinical Nutrition 2008; 87(4): 1080S – 1086S.
- IOM Report: Dietary reference intake for calcium and vitamin D. (http://www.iom.edu/…/Dietary-Intakes-for-Calciumand-Vitamin…).
- Kuchuk N.O., vanSchoor N.M., Pluijm S.M. i wsp. Vitamin D status, parathyroid function, bone turnover and BMD in postmenopausal women with osteoporosis: global perspective. J. Bone Miner. Res. 2009; 24: 693–701.
- Kuryłowicz A., Bednarczuk T., Nauman J.: Wpływ niedoboru witaminy D na rozwój nowotworów i chorób autoimmunologicznych; Endokrynologia Polska 2007, 58, 2: 140 – 152.
- Munoz – Aguirre P., Flores M., Macias N., Quezada A.D., Denova – Gutierrez E., Salmeron J.: The effect of vitamin D supplementation on serum lipids in postmenopausal women with diabetes: A randomized controlled trial; Clinical Nutrition 2015; 34 (5): 799 – 804.
- Napiórkowska L., Budlewski T., Jakubas-Kwaiatkowska W. i wsp. Prevalence of low serum vitamin D concentration in an urban population of elderly women in Poland. Pol. Arch. Med. Wewn. 2009.
- Napiórkowska L., Franek E.: Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej; Choroby Serca i Naczyń 2009, tom 6, nr 4, 203–210.
- Patwardhan V.G., Khadilkar A.V., Chiplonkar S.A., Mughal Z.M., Khadilkar V.V.: Varying relationship between 25-hydroxy-vitamin D, high density lipoprotein cholesterol, and serum 7 -dehydrocholesterol reductase with sunlight exposure; Clinical Lipidology 2015: 1 – 6.
- Płudowski P., Kryśkiewicz E., Karczmarewicz E.: Zasady suplementacji i standardy oceny zapotrzebowania organizmu na witaminę D w świetle jej działania plejotropowego; Postępy Nauk Medycznych, t. XXV, nr 3, 2012.
- Reid I.R., Bolland M.J.: Role of vitamin D deficiency in cardiovascular disease; Heart. 2012; 98 (8): 609 – 614.
- Ridker P.M., Danielson E., Fonseca F.A., Genest J., Gotto A.M. Jr, Kastelein J.J., Koenig W., Libby P., Lorenzatti A.J., MacFadyen J.G., Nordestgaard B.G., Shepherd J., Willerson J.T., Glynn R.J.; JUPITER Study Group.: Rosuvastatin to prevent vascular events in men and women with elevated c-reactive protein; N Engl J Med 2008; 359 (21): 2195–2207.
- Saedisomeolia A., Taheri E., Djalali M., Moghadam A.M., Qorbani M.: Association between serum level of vitamin D and lipid profiles in type 2 diabetic patients in Iran; J Diabetes Metab Disord. 2014; 13 (1): 7: 1 – 5.
- Stanowisko Zespołu Ekspertów. Polskie zalecenia dotyczące profilaktyki niedoborów witaminy D – 2009; Ginekol Pol. 2010, 81, 149-153.
- Sun X., Cao Z.B., Tanisawa K., Ito T., Oshima S., Ishimi Y., Tabata I., Higuchi M.: Associations between the Serum 25(OH)D Concentration and Lipid Profiles in Japanese Men; Journal of Atherosclerosis and Thrombosis 2015; 22 (4): 355 – 362.
- Tanner S.B., Harwell S.A.: More than healthy bones: a review of vitamin D in muscle health; Ther Adv Musculoskelet Dis. 2015; 7 (4): 152 – 159.
- Tukaj C.: Właściwy poziom witaminy D warunkiem zachowania zdrowia; Postępy Hig Med Dosw. (online), 2008; 62: 502-510.
- Zaidi S. Witamina D kluczem do zdrowia Idea Contact, USA 2013.
- Zittermann A.: Vitamin D and disease prevention with special reference to cardiovascular disease; Prog Biophys Mol Biol 2006; 92 (1): 39 – 48.
Brak komentarzy